冬天养生吃什么好？冬天养生的5款天然营养食物推荐

老人经常告诉我们的是，在冬天吃一些东西可以保持身体一年的健康。冬天，天气是非常冷的，人的热量也比较容易丢失，那么在冬天就更应该进行养生工作。很多医生都认为用药物来补充身体缺失的能量不如靠食物来补充，那么冬天应该吃什么，怎样才能保持更好的效果？

冬天最养生的5款天然食物，每个年龄段的人都很适合

第一，豆腐

不仅营养价值非常丰富，而且比较便宜。豆腐是我们生活中常见的一种食物，尤其是在冬天，它也为我们单调的菜品提供了不一样的感觉。豆腐中含有许多我们人体非常需要的矿质元素。豆腐中也含有糖，油，蛋白质等，尝起来口感非常的好。一个人每天吃两小块的豆腐，就可以满足我们对钙的需求量，所以豆腐这个食物是非常适合老人和儿童去食用的。

第二，白萝卜

适合冬天吃的蔬菜很少，白萝卜就是其中的一种，它也是一个适合养生的很好的食材。其实在冬天吃萝卜比吃药要好得多，而且营养也比较大。白萝卜中最主要的养分就是维生素，不管是生吃还是将它煮熟了吃都有非常大的作用，生吃就可以起到止血的作用；熟吃对我们的脾和胃都有一定的好处，还有助于我们的胃去消化食物。

第三，莲藕

他是我国东方蔬菜的王。将它加工之后，就可以使它的性由凉变温。在没有加工它之前，它是具有一定的清热的效果，但是它在加工之后就对我们的胃具有一定的好处，可以起到养胃滋阴的作用。吃莲藕非常建议大家将它和排骨放在一起炖汤喝，因为这样对补血健脾都有非常大的帮助。

第四，羊肉

羊肉是一道不可多得的食材，尤其是在冬天大家补充能量的时候，它就起到了非常大的作用，例如：它可以补充我们的中气，对肾也有一定的帮助；而且如果在一定的时间多吃羊肉的话，也可以增加我们体内的消化酶，不仅可以保护我们的胃，而且还有助于我们消化，同时还对我们的祛湿，避寒，暖心胃也有一定的帮助。

第五，白菜

一百种菜都不如一颗白菜。白菜是比较偏寒的一种食物，它的味道尝起来比较的甘甜。它对我们身体的散热和肠道的消化都有一定的好处。心烦口渴的人都可以经常去吃白菜，因为白菜当中还有许多的成分，而且还有维生素ABC等都对我们人体有很大的作用，还有利于解决我们的大小便问题。