注意这些 不控制会变胖变老

　　我们知道人们一旦过了３０岁，身体的新陈代谢情况会逐渐开始变差，如果此时继续进行不规律的生活和错误的饮食习惯，则有可能出现快速衰老和身体赘肉堆积的情况。这绝对不是骇人听闻，如果不加以控制任其发展的话，很可能从３０多岁以后都在老态龙钟和臃肿的状态下生活。到底哪些原因会造成衰老和肥胖呢？列举一些最常见的生活习惯，如果你能满足三条以上，说明你距离衰老和肥胖已经越来越近了。

　　每周有两天以上，不能按时吃早饭，或者只是喝一杯咖啡、奶茶来充当早餐。

　　每周三次以上，不能按时吃三餐。每天只吃１－２餐。

　　每周三次以上用咖啡店或者便利店里的饮料和面包充当三餐。

　　完全不摄入油脂。因为减肥而不敢吃任何肉类。

　　每周有三天以上时间饮酒，尤其喜欢晚上酗酒。

　　为了限制糖分的摄入，平时几乎不吃米饭。

　　为了保持身材，每天有一次以上的饮食只有蔬菜或者水果。

　　每周有三次以上只吃面食或者炒饭等单一主食的餐食。

　　不能按时吃饭，饥一顿饱一顿的饮食。

　　用零食当做正餐来吃。或者正餐吃的少然后用零食来充饥。

　　很少在家吃饭，每周在家吃饭的次数不到１０次。

　　因为吃所谓的营养品和减肥食品而不能正常吃三餐。

　　晚餐总是吃的很晚。

　　喜欢晚上聚会，并且喜欢吃宵夜。

　　吃饭时，总喜欢吃大量的主食。

　　喜欢熬夜刷剧，每天的睡眠时间少于六小时。