屏幕族护眼小窍门 十字转眼球

　　现在很多人整日对着电脑工作，容易出现眼睛累了、干了的问题，不少人就用眼药水来帮忙。然而长期使用含防腐剂的眼药水，会对眼睛造成更大的伤害。“屏幕族”眼睛累了，不妨试试十字转眼球。>>>久坐成疾 坐站交替工作有助防病

　　一天到晚用电脑、看手机，容易引起视觉疲劳。专家说：视线聚焦于一处主要用到两处眼肌，即调节晶状体厚度的睫状肌和控制眼球转动方向的外眼肌。视物越近，这两处眼肌的负担就越重，容易疲劳。

　　为此，专家为“屏幕族”介绍了一套简单的睫状肌和外眼肌的锻炼法，能帮助解除眼肌紧张状态，进而缓解视疲劳引发的各种不适症状。

　　具体做法如下：

　　首先，要养成看手机或电脑屏幕两三分钟就挪开视线的习惯，然后至少每隔10分钟远眺窗外片刻，这样做能锻炼睫状肌，帮助恢复晶状体的聚焦功能。

　　最后，眼睛胀痛时可用湿毛巾冷敷，能舒缓镇痛;眼睛酸涩时可以热敷，有活血的作用。

　　其次，每隔1小时活动一下外眼肌，做十字转眼球。做法：左手臂伸直，放在眼前，竖起食指，然后上下左右大幅度移动，同时用右手遮盖一只眼睛，另一只随着指尖转动，两眼交替来做。