家长必知的“儿童养生”根本原则！

　　儿童是祖国的未来，更是家庭的希望。所以小孩的生活最需悉心照料，相信这也是每一个家庭生活关注的重点。那么儿童的养生该如何做呢？

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　　涉及到养生这个话题，很多人都把它当作老人家的专利，以为养生就是老年人的事，或起码是中老年人的事。事实上这种观念大错特错，准确地讲，养生是预防疾病和调理身体的手段，应该是各个年龄阶段的人都需要的。儿童也应该注重养生。

　　1、孩子养生以养气为重

　　孩子的养生和大人一样，“养气”为重。《类经》说：“夫生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之……人之有生，全赖此气。”

　　人从胚胎时开始，“气”就有了萌芽。胎儿要靠母体进行内呼吸，以吸收营养而发育，这需要依赖先天母体的祖气(即精气)。胎儿离开母体切断脐带之时，落生的第一个信号就是“哭”———“哇”的一声用以震荡肺气行使呼吸;第二个信号就是“吃”(吮乳)，开始了胃的受纳以充后天营养，使“气”得到延续。

　　“气”须靠后天五谷的不断充实。因此，婴儿在4个月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉类的食物，且慢慢加量，以米和玉米为首选，即我们常说的“粗养粗大”。7个月前也不必过多进食鱼和猪、鸡肉类，因为其蛋白不好消化;同时所产生的氨基酸多肽链，将作为一种过敏源长期存在于体内，使孩子以后会对食物有更多的过敏。7个月后进食肉类，也是鱼肉为最佳，因为它消化好、营养好，且有助于孩子智力发育。

　　2、三分饥寒七分饱

　　要养好孩子，现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高，要以五谷为主，以粗粮为主。随着生活水平的不断提高，家长们都一味提高儿童们饮食档次，进食过精、营养过高。结果食品过精影响了孩子的纳吐机能，营养过高会使孩子早熟，两者均有害。

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　　万物始于跟，儿童时期正是我们一生的开始，所以从头做好养生至关重要，这样的健康才是有始有终的。