力荐7款大补气血的食物

　　气血不足的女性很难有红润的好脸色，那怎么补气血呢?食补胜于药补，今天小编就为女性朋友推荐7款最能补气血的食物，赶快做来尝尝，长期坚持下来，定能让你荣光焕发。

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　　【红枣银耳桂圆汤】

　　银耳媲美燕窝，不像燕窝那么贵，也没有像食用燕窝那样会进补过头，导致上火。银耳属于凉补类食品，具有润燥滋阴的效果。用银耳加上枸杞、桂圆一起熬成甜汤，非常适合女性补气血食用，让肌肤白里透红。

　　【黑糯米山药粥】

　　不容小看黑糯米对女性养血的作用。这款补气血的美食，主要使用了黑糯米、桂圆、红枣、山药，更加凸显了养血益气的功效。每个月在月经前吃黑糯米山药粥，加上少量红糖，有助于促进血液循环，补血的同时还会避免痛经的困扰。

　　【当归炖排骨】

　　准备当归4片，红枣12颗，枸杞1小把，排骨1根。将排骨焯水后，洗干净血水，放入砂锅，之后加入枸杞、红枣以及当归片，还要放入葱、姜片，用大火煮开之后，调成小火，炖到排骨变得酥烂，最后调入食盐和鸡精调味即可。当归炖排骨有助于滋阴养巢，当归健脾活血，红枣补血。

　　【核桃燕麦粥】

　　准备好核桃、红枣、桂圆干、燕麦以及适量的清水。将核桃剥开壳;红枣去核洗干净;将燕麦稍微清洗干净后放入电饭锅里面，加入适量的清水，接着放入其他三样材料，用大火煮开之后，加入红糖，继续煮20分钟即可。

　　【三红补血汤】

　　准备红薯500克，红枣10克，红糖适量。红薯去皮洗干净后切成块状，红枣撕开去核。将红薯块和红枣放入锅中，加入2000毫升的清水，大火煮到红薯熟透，尝试用筷子穿透红薯，轻易穿透为熟，此时可以加入红糖，搅拌均匀直到红糖融化即可。

　　【木瓜冰糖汤】

　　准备木瓜、银耳、红枣、冰糖。银耳提前用清水浸泡至发，然后银耳放入锅中，加上撕开的红枣，用小火煮30分钟，接着放入冰糖和去皮切块的木瓜，继续用中火煮开，之后就可以装起食用了。

　　【雪梨猪脚汤】

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　　准备雪梨1个，大豆50克，猪脚半只，姜3片，食盐。猪脚加入姜片，放入锅中飞水以去异味，然后捞出来沥干后切成块。雪梨去皮去核切成块，连同猪脚放入锅中，放入大豆和一块姜，倒入适量的清水，煮滚后并维持大火，继续煮沸15分钟，调成慢火继续煮1个小时。