力除啤酒肚的养生妙招

　　现今人们的生活水平提高了，很多男性朋友的啤酒肚瞬间爆发，一发不可收拾，严重影响美观和健康。那么养生人群男性如何打败啤酒肚呢?下面的既健康又养生的方法送给大家。

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　　饮食

　　1、首先是要推掉那些不必要的一些应酬，真的不能够推的约会也要尽量地安排在中午，而且要避免大鱼大肉的饮食。

　　2、晚餐的话要尽量回家吃，要多去选择清淡的一些食物。

　　3、你可以使用白开水来代替所有的饮料。很多的男士平时都是喜欢喝汽水或者是啤酒来解渴的，而为了减肥能够成功的话，你就必须要戒掉这个爱好了，因为汽水和啤酒是会让你的减肥计划彻底失败的哦。

　　4、要多吃些水果和蔬菜。水果和蔬菜都是含有着较多的纤维素的，这对于促进肠胃的蠕动也有着很好的作用，而在饭前多吃这两类的食物，是能够有效地减少食欲的。

　　男士减肥健身计划

　　男士减肥当然不能够单独只做一个运动，必须要轮流地做几种运动。

　　1、打篮球

　　打篮球是很多男士的最爱了，也是男生减肥很好的运动的一个选择。在打篮球的时候需要调动全身的肌肉的使用，使得血液的循环也就加快了，脂肪能得以快速地燃烧。所以在下班或者是在周末的时候，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼吧。

　　2、做空中踩车动作

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　　这个踩车动作是可以用来锻炼腿部的，可以使腹部变更平坦。主要的做法是首先是仰卧在床，双肘来支撑身材，下半背要着地，然后右腿要屈膝，朝胸前进行运动，接着再向外伸出，这样保持住5秒钟。最后再换左腿重复以上的动作即可。