乳胶枕睡高的还是低的

乳胶枕的高度选择应根据个人的睡眠习惯和身体特征来决定。一般来说，侧卧时枕头应与肩膀同高，以保持颈椎的自然曲线；仰卧时枕头应稍低，以支撑颈部而不抬高头部。

乳胶枕因其良好的弹性和支撑性，能够有效分散头部压力，适合不同的睡姿。选择合适的枕头高度，首先要了解自己的睡眠姿势和颈椎曲线。侧卧者通常需要较高的枕头来填补肩膀与头部之间的空隙，而仰卧者则需要较低的枕头以避免头部过高。

侧卧时，枕头的高度应与肩膀的宽度相当，以保持颈椎的自然弧度，避免颈部肌肉紧张。仰卧时，枕头的高度应能支撑颈部，使头部略微后仰，保持呼吸道通畅。对于习惯俯卧的人，建议选择更低甚至不使用枕头，以防止颈部过度扭转。

在选择乳胶枕时，建议亲自试用，感受其对颈部的支撑效果。注意枕头的软硬度和弹性是否适合自己的需求，确保在使用过程中能够提供足够的舒适感和支撑力。如果在使用过程中出现颈部不适或睡眠质量下降，建议调整枕头高度或咨询专业人士。