怀孕时怎样保证宝宝营养充足

直接服用产前维生素，帮助您获得额外的营养素，您需要，您可能不能够从食物中获取，特别是如果您吃一些水果和蔬菜，喝什么牛奶。

不要期望服用维生素补充剂来代替不良饮食习惯，虽然。重要的是尽可能的让您的营养素从食物中。同样重要的是让您获得一定量的重量。收益太少，您会把您和您的宝宝的并发症，如早产的风险。

在均衡的饮食在怀孕期间可能会很困难，但吃大量的水果和蔬菜是很重要的。请尝试以下一些建议到您的日常饮食中添加这些营养丰富的食物。您可能会发现选项，使水果，蔬菜，甚至牛奶更可口。

在餐点：

将切丁蔬菜汤，砂锅菜，意大利面条酱，炒鸡蛋。骰子非常小，他们可能会更容易，让您享受。尝试切片的蔬菜三明治。

烤蔬菜（如胡萝卜，红薯，辣椒，西葫芦）的主菜是在烤箱。焙烧后消遣的蔬菜的味道，改变了他们的一致性。

准备蔬菜包裹等快餐，炒菜，和皮塔口袋里装有五颜六色的蔬菜。

它的目标，有沙拉，晚餐大多数日子。改变您的青菜（您可能会发现您爱的人），并添加一些反季节的新鲜蔬菜。水果美味扔进沙拉!

选择水果-新鲜或冷冻的，也许是炖或烤，或搅拌成一杯酸奶-甜点。