运动完想吐怎么缓解

身体在平常的时候要注意锻炼，这样才能让身体的很多机能得到很好的恢复。如果不能保持锻炼的保养，那么身体很多机能就会比较快的退化了。但是在锻炼的时候也要注意保持在一个正常的范围内，这样才能让身体保持比较健康的状态。那么运动完想吐怎么缓解该怎么办?下面我们就来介绍下。

现在的人喜欢运动健身来提高身体素质，但是不少人在剧烈运动，特别是长跑过后，会有难受想要呕吐的感觉，这主要是由胃部血液供应不足造成的。

人在剧烈运动时，血液主要供应于四肢，这样胃肠血液供应就会不足，导致胃肠功能减弱，胃部对于水的吸收能力降低，水渗到细胞和细胞间质中，使胃的内容物增多，加上跑步时会上下跳动，使胃部受到震动，更容易引起胃部的不适，甚至引发呕吐。

要缓解以上运动后的剧烈运动后想吐等不适感，在运动过程开始时不要做过于剧烈的活动。另外，运动之前，可以补充一些低脂、清淡、高热量的食物，如饼干、果酱面包、巧克力等，同时注意喝适量的水。

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

剧烈运动后恶心想吐的情况发生之后，就可以按照上面介绍的方法来进行治疗和控制了。在平常的时候，锻炼的方式和方法一定要掌握，要根据自己的实际情况来选择合适的锻炼方法来进行锻炼，这样才能有比较好的锻炼效果。否则是会伤害到自己健康的。