游泳减肥有什么奇效吗 教你5招轻松拥有完美身材

夏天来了，很多人会选择游泳来避暑。众所周知，游泳不仅是一种健康的有氧运动，而且对减肥也很有效。今天，小边将详细告诉您游泳减肥方法的原则和常识，也将介绍有利于减肥的游泳技能，并坚持游泳减肥的秘密。

游泳不仅有显著的减肥效果，而且一直是一项流行的运动。为什么我们说游泳是一项适合减肥的运动？我们怎样才能坚持不懈地游泳？这一次，爱美网将从这两个方面解释游泳。

游泳瘦身效果

众所周知，参赛者每天摄入的卡路里很高。然而，在游泳池里不断训练的球员每天消耗的能量与强壮的摔跤手基本相同，所以他们可以减肥而不需要特别的饮食。

高热量游泳和其他令人惊讶的减肥效果，让我们来看看。

"水压"两大功效：促进新陈代谢&锻炼肌肉

我们一跳进水里，就能感觉到水压接近身体。此时，水压值约为1.3吨。除了帮助血液循环和促进新陈代谢外，水压还可以锻炼身体各个部位的肌肉，如腹部和背部。

消耗热量大

自由式

从游泳的角度来看，我们可以得出以下比较结论：

体重55kg20多岁的女性每小时步行可以消耗大约20~150卡路里kcal。蛙泳一小时可消耗600美元kcal，自由泳1小时1万kcal。这都表明了游泳消耗热量大的特点。