局部减肥的瑜伽方法都有哪些 教你几个瘦身减肥的好方法

经常久坐会使腹部和腿部血液循环不良，时间会肿胀，使身体曲线更加美丽紧凑。

在家做以下减肥瑜伽。

腰、臀、腿等下半身肌肉只需15分钟就能告别梨形。

抓腿伸腿:促进腿臀血液循环3-5次，促进肠蠕动，帮助排便，有效消除小腹、臀部和大腿脂肪。

1。

仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直。

2。

尽量抬起右腿，使其垂直于地面，用手握住右膝。

3。

呼气，收紧右腿，用力抬起上半身，将前额靠近膝盖。

Point:抬起右腿时，用力抬起脚跟。

整条腿感觉被拉伸了。

Bat typetimes: 2-3次强化大腿内侧肌肉，使大腿后侧肌肉更有弹性，加速腿部变薄。

1。

双手放在背后，双腿伸直，尽量张开。

2。

双手交叉，放在脑后，保持背部挺直。

3。

呼气。

向左倾斜上半身，吸气，伸直身体，然后向相反的方向移动。

4。

向前倾斜上半身，向前伸展双手，试着让身体靠近地面。

Point:双手尽可能向前伸展，双腿向两侧伸展。

1。

双腿弯曲，坐着时双脚相对紧绷。

用双手抓住脚趾，尽可能靠近会阴。

2。

保持腰背挺直，吸气，上身前倾一会儿。

换边前重复3-5次。

弯曲左膝，左转上半身，左转眼睛。

3。

双手直立站在肩膀两侧，双腿尽可能宽。

1。

hermetic次:减少腿部痉挛3-5次，消除脂肪。

Point:身体前倾，深呼吸，腹式呼吸均匀。

吸气，伸直上身，放松。